Todos llevamos vidas ocupadas y aceleradas conectadas a nuestros teléfonos, y la aparentemente interminable avalancha de correos electrónicos, mensajes de texto, imágenes y anuncios que bombardean nuestras vidas, sumados a las demandas del trabajo y la familia, pueden hacernos sentir que no hay tiempo. dejado en el día para nosotros, y mucho menos tener la oportunidad de notar los pequeños momentos de belleza que ocurren cada día.
La fotografía consciente es un reconocimiento de la belleza única de los sujetos cotidianos y corrientes, sin juzgar ni estar demasiado atado a ideas preconcebidas.
La esencia misma es "ver" el mundo a través de tus propios ojos, notando qué te hace detenerte para asimilar el momento.
Esto implica reducir la velocidad, hacer tiempo para ti mismo: desconectarte del ruido aleatorio del resto del mundo y sintonizarte con lo que el mundo tiene que revelar.
Comencé mi práctica de fotografía consciente hace unos cuatro años. Es una meditación sobre la belleza. Es abrir los ojos a las posibilidades y aceptar las cosas que se te presentan. No se trata de Me gusta, equipo, configuraciones o premios, sino de ser y disfrutar lo que ves sin juzgar ni agenda.
¿Qué tiene que ver el mindfulness con la fotografía?
La atención plena es definida por Jon Kabat-Zinn (quien ayudó a introducir las prácticas conscientes en Europa y América del Norte) como "prestar atención, de una manera particular, a propósito, en el momento presente y sin juzgar".
Esta definición también se aplica a la fotografía. Aparte del lado del juicio, es fácil culpar a las cosas por no estar bien; luz, ubicación, equipo, clima: la lista es interminable.
Con la fotografía consciente, el enfoque es ligeramente diferente. Implica llegar a un lugar, dedicar tiempo a adaptarse, utilizar todos los sentidos para sentir al sujeto, tomar conciencia de las sutilezas que se te están mostrando.
Cuanto más tiempo pase sin usar una cámara, más comenzará a ver realmente. Ver es diferente a mirar, que es la forma en que mucha gente se acerca a la fotografía. Buscan un tema, juzgando que las cosas no son lo suficientemente buenas o malas.
Ver es aceptar y abrazar la belleza única de algo y apreciar que las imperfecciones son las que hacen que el momento sea especial y auténtico.
La aceptación y el no juzgar son los ingredientes clave, pero no esforzarse también juega un papel muy importante: cuanto más te esfuerzas, menos ves, más cerrado te vuelves y un sentimiento general de decepción puede cerrarse.
Mantenga la mente abierta, camine despacio, toque las hojas, sienta el sol o el viento en la cara, huela la lluvia o la vegetación, pruebe la sal del mar en la brisa: la fotografía es visceral, no técnica.
Cuando algo te llame la atención, haz una pausa y comienza a mirarlo, disfruta simplemente estando con él. Pregúntese qué lo detuvo, qué le llamó la atención: ¿es un pequeño detalle o parte de algo más grande?
Tómese su tiempo, no se apresure a juzgarse a sí mismo como loco o al sujeto como basura, como dijo Minor White, "Quédese quieto consigo mismo hasta que el objeto de atención le revele su presencia".
3 técnicas fotográficas conscientes para empezar
Como cualquier técnica nueva, necesitas practicar y aceptar que estás aprendiendo. Comience con estos sencillos ejercicios, uno al día durante unos minutos. Ni siquiera necesitas salir de casa para hacerlos.
1. La cosa
Encuentre un objeto en casa que dé por sentado y sea casi invisible para usted. Pase tiempo con él, observando la forma en que está hecho, cómo se siente, la forma, la textura y el color. Finalmente, produzca una serie de imágenes del mismo.
2. Una imagen con palabras
Cuando algo le llame la atención, escriba las cosas que observe en un cuaderno, con bolígrafo o lápiz. Escribir a mano es una práctica consciente en sí misma: la conexión de la mano con el lápiz y el papel exige atención. Combine eso con darse cuenta y tendrá un ejercicio de conciencia total.
3. Ver rojo
Elige un color. Usando su teléfono con cámara o una cámara con solo una lente, fotografíe solo ese color, o cómo ese color se representa a su alrededor. Empezarás a notar ese color durante días. Observe los matices o tonos, así como la forma del color. Vea si puede encontrar 100 ejemplos.
¿Qué hay en mi maletín? Los elementos esenciales
- Paraguas
Probablemente la pieza más importante del equipo, lo protege a usted y a la cámara del sol, la lluvia o el viento, lo que le permite sentarse en su protección. - Libro de poesía
(Actualmente The Poetry Pharmacy de William Sieghart). Tal vez descubra, como yo, que leer poesía sobre el área que está fotografiando aumenta su conciencia y la experiencia. - Cuaderno y bolígrafo
Constantemente escribo un diario sobre mi día, lo que veo y cómo me siento. Me ayuda a perfeccionar las imágenes, así que considere llevar un cuaderno con usted también en las tomas. - Chaqueta abrigada y gorro
Cuando tienes paciencia y te quedas quieto durante un período de tiempo, el frío te molestará hasta que te rindas y te vayas a casa. Esté preparado y manténgase siempre abrigado. (ver mejores chaquetas impermeables para fotógrafos).
Semana de concienciación sobre la salud mental en el Reino Unido
Aprenda el oficio de la fotografía con velocidad de obturación lenta
¿Puede la fotografía mejorar tu salud mental?